Balita ng Industriya

Paano Upang Mapagtabasan ang Sakit sa Dibdib?

2019-02-25
  1. Baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain. Gumamit ng isang mababang-taba, mataas na hibla diyeta, kumain ng siryal (buong trigo), gulay at beans ng hibla.
  2. Massage your breasts regularly. Gently massage the breast, can make excessive body fluid back to the lymphatic system. When massaging, first apply soap on the breast and rotate your finger along the surface of the breast. It's about a coin-sized circle. Then press the breast into the breast with your hand and bounce it up again, which is of great benefit to prevent breast discomfort.
  3. Magsuot ng solidong bra. Bilang karagdagan sa pagpigil sa dibdib na sagging, ang bra ay gumaganap ng isang mas mahalagang papel sa pagpigil sa karagdagang pag-compress ng compressed mammary nerve at pag-aalis ng kakulangan sa ginhawa. Malalaman ng maingat na magkakapatid na ang mga joggers ay nagsuot ng solid bras para sa kadahilanang ito.
  4. Iwasan ang diuretics. Ang mga diuretics ay tumutulong sa pagpapatuyo ng mga likido at mababawasan ang dibdib ng pamamaga. Ngunit ang agarang relief na ito ay may halaga. Ang labis na paggamit ng diuretics ay maaaring humantong sa pagkawala ng potasa, sirain ang balanse ng mga electrolytes, at makakaapekto sa pagbuo ng glucose.
  5. Walang maalat. Ang mga pagkaing may mataas na asin ay may posibilidad na maging sanhi ng pagpapalaki ng dibdib. Ang ganitong uri ng pagkain ay dapat na iwasan 7 hanggang 10 araw bago mag regla.
  6. Subukan ang mainit na compress. Ang Hot compress ay isang tradisyunal na Chinese medicine therapy. Maaari itong mapawi ang sakit ng suso sa pamamagitan ng mainit na compress bag, kalusugan ng dibdib, mainit na bote ng tubig o mainit na paliguan. Kung ginamit ang malamig at mainit na compress na alternatibong pamamaraan, ang epekto ng pag-aalis ng kakulangan sa ginhawa ng dibdib ay magiging mas mahusay.
  7. Pigilan ang labis na katabaan. Para sa mga kababaihan na sobra sa timbang, ang pagbaba ng timbang ay makatutulong sa pagpapagaan ng dibdib at pamamaga.
  8. Ilapat ang langis ng castor sa dibdib. Ang langis ng langis ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapabuti sa pag-andar ng T11 lymphocyte, na maaaring mapabilis ang pagbawi ng iba't ibang mga impeksyon at alisin ang sakit. Ang paraan ay ang pagbagsak ng langis ng castor sa tela ng koton na nakatiklop sa apat na layers, kaya't ito ay natatakpan ng langis ng kastor, ngunit hindi masyadong basa, upang maiwasan ang pagtulo sa paligid. Ilapat ang tela sa dibdib, takpan ito sa isang plastic film, at ilagay ito sa isang mainit na compress bag. Itakda ang mainit na compress bag sa init maaari kang tumayo at mag-aplay para sa isang oras.
  9. Kumuha ng bitamina. Ang paggamit ng diyeta ay dapat na mayaman sa bitamina C, kaltsyum, magnesiyo, at bitamina B na grupo ng pagkain. Ang mga bitamina ay nakakatulong na umayos ang produksyon ng prostaglandin E, habang kumakain ng mas margarine, dahil ang hydrogenated na taba ay nakakagambala sa kakayahan ng katawan na i-convert ang mga mahahalagang mataba acids (mula sa pagkain) sa Y-linolenic acid (GIA), na nagtataguyod ng pagbuo ng prostaglandin E at kaya inhibits ang produksyon ng prolactin.
  10. Lumayo sa kape. Kung ang caffeine ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng dibdib ay hindi napatunayan. Gayunpaman, ayon sa pagsisiyasat sa medisina, maraming mga kababaihan na may sakit sa dibdib at iba pang mga sintomas ng benign ay makabuluhang napabuti pagkatapos ng pag-withdraw ng caffeine. Samakatuwid, kailangan mong bigyan ng kape sa kabuuan, ibig sabihin, kailangan mong magbigay ng soda, tsokolate, ice cream, tsaa at mga caffeine na naglalaman ng mga painkiller sa kabuuan.
  11. Huwag mag-abuso sa mga droga.